АУДІОКУРС SOUL LIGHT · Сон і відновлення

Аудіокурс сну й відновлення

Для вечірнього сповільнення, м’якого засинання та відновлення ресурсу у власному темпі.

7 етапів · 5 аудіопрактик · образний мотив символдрами «Оазис»

1 490 грн

Разова оплата · доступ назавжди

Переглянути програму

Оплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.

Чим аудіокурс відрізняється від окремої практики? Окрема аудіопрактика — точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес роботи з темою у власному темпі.
Аудіокурс сну й відновлення
Образний мотив символдрами «Оазис»
Оазис
М’яке завершення дня

ТЕМИ КУРСУ

Цей курс може підійти вам, якщо…

Переглянути програму
  • Увечері складно відкласти справи й завершити день.
  • Лягаєте відпочивати, але думки продовжують повертатися до подій дня.
  • Помічаєте тілесне напруження перед сном.
  • Хочете приділити час відпочинку без жорсткого графіка.

ПРОГРАМА

7 етапів аудіокурсу

Образний мотив на початку, п’ять аудіопрактик і повернення до себе наприкінці — крок за кроком, у власному темпі.

  1. 01 · ВХІД У МАРШРУТ

    Оазис — вступний мотив символдрами

    Образний мотив символдрами на початку аудіокурсу.

    Початок

  2. 02 · АУДІОПРАКТИКА

    М’яке завершення дня

    36 хв 01 с

    Вечірня аудіопрактика для м’якого переходу від активного дня до відпочинку. Допомагає сповільнитися, відпустити денну напругу та підготуватися до сну.

    Про практику

  3. 03 · АУДІОПРАКТИКА

    Глибокий сон

    30 хв

    Вечірня аудіопрактика для сповільнення, заспокоєння думок і м’якої підготовки до відпочинку.

    Про практику

  4. 04 · АУДІОПРАКТИКА

    Релаксація по Джейкобсону

    40 хв

    Практика прогресивного м’язового розслаблення, яка допомагає помітити тілесну напругу та поступово відпускати її.

    Про практику

  5. 05 · АУДІОПРАКТИКА

    Біосугестивна терапія

    18 хв

    Аудіопрактика для м’якого тілесного заспокоєння та контакту з внутрішнім ресурсом через голос, ритм і увагу до тіла.

    Про практику

  6. 06 · АУДІОПРАКТИКА

    Внутрішній ресурс

    12 хв

    М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.

    Про практику

  7. 07 · ПОВЕРНЕННЯ

    Оазис — завершення

    Повернення до образного мотиву наприкінці аудіокурсу.

    Завершення

ВНУТРІШНІЙ РЕСУРС · 3 ХВИЛИНИ

Послухайте фрагмент курсу

Перші три хвилини аудіопрактики «Внутрішній ресурс», яка входить до цього курсу. Послухайте голос і темп, щоб відчути, чи підходить вам цей формат.

Демо · Внутрішній ресурс

Перші 3 хвилини

Власний темп

Проходьте курс без жорсткого графіка, робіть паузи й повертайтеся до матеріалів тоді, коли це потрібно саме вам.

Добровільні нотатки

Після аудіо можна залишити коротку необов’язкову нотатку або просто перейти далі без відповіді.

МАК-карти, дихання та заземлення

Після завершення кожної аудіопрактики можна перейти до МАК-карт, дихальних вправ і заземлення та повертатися до них за потреби. Ці інструменти доступні й поза курсом.

Ольга Коржунова

Авторка курсу

Ольга Коржунова

Психологиня, гіпнотерапевтка, магістр клінічної та реабілітаційної психології. Уклала й озвучила цей аудіокурс українською

Про авторку

Методи, які використовуються в курсі

Символдраматичні мотиви

Образний мотив «Оазис» на початку й наприкінці курсу — для уваги до власних образів та асоціацій, без готового правильного тлумачення.

Релаксація по Джейкобсону

Практика «Релаксація по Джейкобсону» входить до програми цього курсу.

Біосугестивна практика

«Біосугестивна терапія» — одна з п’яти аудіопрактик у програмі курсу.

Про метод практики

Опис біосугестивного методу — не перевірка ефективності саме цього аудіокурсу.

Про біосугестивний метод

Після курсу: AI-рефлексія

За бажанням

Добровільна рефлексія після семи етапів курсу.

Можна пропустити

Завершення курсу від цього не залежить.

АУДІОКУРС SOUL LIGHT

Сон і відновлення

7 етапів · 5 аудіопрактик

Придбаний аудіокурс з’являється у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.

1 490 грн

Разова оплата · доступ назавжди

Оплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.

ПЕРЕД ПОЧАТКОМ

Відповіді на ваші запитання

Чим курс відрізняється від одного запису?

Одна аудіопрактика — окремий запис для конкретної теми. Курс поєднує стартовий образний мотив, п’ять практик і фінальний мотив у послідовну програму із семи етапів. Нотатки, МАК-карти й фінальна AI-рефлексія — за бажанням.

Чи потрібно проходити курс щодня?

Ні. Жорсткого графіка немає. Проходьте етапи у власному темпі, робіть паузи й повертайтеся до вже доступних матеріалів.

Чи можна слухати повторно?

Так. Чинні умови передбачають разову оплату й доступ назавжди. Придбаний курс доступний у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.

Чи обов’язково писати нотатки або спілкуватися з AI?

Ні. Нотатки після практик можна пропускати. AI-рефлексія доступна після завершення курсу тільки за окремою згодою; її можна не починати або завершити будь-коли.

Що відбувається після оплати?

Після підтвердження оплати придбаний курс з’являється у «Моєму просторі». Увійдіть тим самим акаунтом, із яким оформлювали покупку. Якщо оплата пройшла, а доступу немає, зверніться до підтримки. Доступність покупки показує кнопка курсу.

Чи замінює курс індивідуальну допомогу?

Ні. Це самостійна практика, яка не замінює діагностику, лікування чи роботу з психологом. Якщо стан заважає повсякденному життю або формат вам не підходить, зверніться до фахівця.

Потрібна допомога з доступом? →
Глибокий сон

МОЖНА ПОЧАТИ З ОДНІЄЇ ПРАКТИКИ

Глибокий сон

Вечірня аудіопрактика для сповільнення, заспокоєння думок і м’якої підготовки до відпочинку.

Окрема аудіопрактика з цього курсу