АУДІОКУРС SOUL LIGHT · Виснаження й повернення ресурсу

Аудіокурс відновлення після виснаження

Для періоду, коли ресурсу мало, а хочеться без тиску повернути сили, ясність і контакт із собою.

7 етапів · 5 аудіопрактик · образний мотив символдрами «Джерело сил»

1 490 грн

Разова оплата · доступ назавжди

Аудіокурс готується. Купівля та проходження поки недоступні.

Переглянути програму

Оплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.

Чим аудіокурс відрізняється від окремої практики? Окрема аудіопрактика — точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес роботи з темою у власному темпі.
Аудіокурс відновлення після виснаження
Образний мотив символдрами «Джерело сил»
Джерело сил
Відновлення після виснаження

ТЕМИ КУРСУ

Цей курс може підійти вам, якщо…

Переглянути програму
  • Повсякденні справи потребують більше сил, ніж раніше.
  • Відчуваєте втому й хочете зробити паузу.
  • Складно повернутися до власних потреб серед обов’язків.
  • Шукаєте невеликі кроки самопідтримки без вимоги поспішати.

ПРОГРАМА

7 етапів аудіокурсу

Образний мотив на початку, п’ять аудіопрактик і повернення до себе наприкінці — крок за кроком, у власному темпі.

  1. 01 · ВХІД У МАРШРУТ

    Джерело сил — вступний мотив символдрами

    Образний мотив символдрами на початку аудіокурсу.

    Початок

  2. 02 · АУДІОПРАКТИКА

    Відновлення після виснаження

    30 хв

    Аудіопрактика для м’якого повернення ресурсу після емоційного або фізичного виснаження. Допомагає зупинитися, відчути опору та повернути увагу до власних потреб.

    Про практику

  3. 03 · АУДІОПРАКТИКА

    Внутрішній ресурс

    12 хв

    М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.

    Про практику

  4. 04 · АУДІОПРАКТИКА

    Біосугестивна терапія

    18 хв

    Аудіопрактика для м’якого тілесного заспокоєння та контакту з внутрішнім ресурсом через голос, ритм і увагу до тіла.

    Про практику

  5. 05 · АУДІОПРАКТИКА

    Релаксація по Джейкобсону

    40 хв

    Практика прогресивного м’язового розслаблення, яка допомагає помітити тілесну напругу та поступово відпускати її.

    Про практику

  6. 06 · АУДІОПРАКТИКА

    Розвиток мотивації

    59 хв

    Практика для м’якого повернення енергії, внутрішнього руху та зосередження на власних цілях.

    Про практику

  7. 07 · ПОВЕРНЕННЯ

    Джерело сил — завершення

    Повернення до образного мотиву наприкінці аудіокурсу.

    Завершення

ВНУТРІШНІЙ РЕСУРС · 3 ХВИЛИНИ

Послухайте фрагмент курсу

Перші три хвилини аудіопрактики «Внутрішній ресурс», яка входить до цього курсу. Послухайте голос і темп, щоб відчути, чи підходить вам цей формат.

Демо · Внутрішній ресурс

Перші 3 хвилини

Власний темп

Проходьте курс без жорсткого графіка, робіть паузи й повертайтеся до матеріалів тоді, коли це потрібно саме вам.

Добровільні нотатки

Після аудіо можна залишити коротку необов’язкову нотатку або просто перейти далі без відповіді.

МАК-карти, дихання та заземлення

Після завершення кожної аудіопрактики можна перейти до МАК-карт, дихальних вправ і заземлення та повертатися до них за потреби. Ці інструменти доступні й поза курсом.

Ольга Коржунова

Авторка курсу

Ольга Коржунова

Психологиня, гіпнотерапевтка, магістр клінічної та реабілітаційної психології. Уклала й озвучила цей аудіокурс українською

Про авторку

Методи, які використовуються в курсі

Символдраматичні мотиви

Образний мотив «Джерело сил» на початку й наприкінці курсу — для уваги до власних образів та асоціацій, без готового правильного тлумачення.

Релаксація по Джейкобсону

Практика «Релаксація по Джейкобсону» входить до програми цього курсу.

Біосугестивна практика

«Біосугестивна терапія» — одна з п’яти аудіопрактик у програмі курсу.

Про метод практики

Опис біосугестивного методу — не перевірка ефективності саме цього аудіокурсу.

Про біосугестивний метод

АУДІОКУРС SOUL LIGHT

Після виснаження

7 етапів · 5 аудіопрактик

Придбаний аудіокурс з’являється у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.

1 490 грн

Разова оплата · доступ назавжди

Готується. Продаж і проходження ще недоступні.

Оплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.

Курс готується

Зараз можна ознайомитися з описом і програмою. Це формат самопідтримки, не заміна діагностики, лікування або роботи з фахівцем.

Підтримка