01 · ВХІД У МАРШРУТ
Квітка — вступний мотив символдрами
Образний мотив символдрами на початку аудіокурсу.
АУДІОКУРС SOUL LIGHT · Тривога й внутрішня напруга
Аудіокурс для м’якого зниження тривоги
Аудіокурс психологічних практик для самостійної уваги до себе, роботи з образами й тілесного розслаблення. Слухайте українською, у власному темпі
7 етапів · 5 аудіопрактик · образний мотив символдрами «Квітка»
1 490 грн
Разова оплата · доступ назавжди
Оплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.
Чим аудіокурс відрізняється від окремої практики? Окрема аудіопрактика — точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес роботи з темою у власному темпі.
Квітка
- Тривожні думки повертаються, навіть коли хочеться відпочити.
- Помічаєте напруження в тілі й хочете приділити йому увагу.
- Після хвилювання складно повернутися до звичного ритму.
- Шукаєте спокійний формат самопідтримки у власному темпі.
ПРОГРАМА
7 етапів аудіокурсу
Образний мотив на початку, п’ять аудіопрактик і повернення до себе наприкінці — крок за кроком, у власному темпі.
- Початок
02 · АУДІОПРАКТИКА
Внутрішній ресурс
М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.
Про практику
03 · АУДІОПРАКТИКА
Біосугестивна терапія
Аудіопрактика для м’якого тілесного заспокоєння та контакту з внутрішнім ресурсом через голос, ритм і увагу до тіла.
Про практику
04 · АУДІОПРАКТИКА
Зниження тривожності
Може бути додатковою підтримкою при внутрішній напрузі й тривожності. Допомагає сповільнитися, зосередитися на собі та підтримати саморегуляцію.
Про практику
05 · АУДІОПРАКТИКА
Релаксація по Джейкобсону
Практика прогресивного м’язового розслаблення, яка допомагає помітити тілесну напругу та поступово відпускати її.
Про практику
06 · АУДІОПРАКТИКА
Панічні атаки
Може бути додатковою підтримкою під час панічних хвиль і тілесного переляку. Практика спрямована на відчуття внутрішньої стабільності та безпеки.
Про практику- Завершення
07 · ПОВЕРНЕННЯ
Квітка — завершення
Повернення до образного мотиву наприкінці аудіокурсу.
ВНУТРІШНІЙ РЕСУРС · 3 ХВИЛИНИ
Послухайте фрагмент курсу
Перші три хвилини аудіопрактики «Внутрішній ресурс», яка входить до цього курсу. Послухайте голос і темп, щоб відчути, чи підходить вам цей формат.
Демо · Внутрішній ресурс
Перші 3 хвилини
Авторка курсу
Ольга Коржунова
Психологиня, гіпнотерапевтка, магістр клінічної та реабілітаційної психології. Уклала й озвучила цей аудіокурс українською
Про авторкуМетоди, які використовуються в курсі
Дослідження методу
Наведене дослідження стосується гіпнотичного навіювання при тривожності, а не ефективності саме цього аудіокурсу.
Джерело дослідження · PubMedПісля курсу: AI-рефлексія
АУДІОКУРС SOUL LIGHT
Зниження тривоги
7 етапів · 5 аудіопрактик
Придбаний аудіокурс з’являється у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.
1 490 грн
Разова оплата · доступ назавжди
Оплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.
ДОСВІД СЛУХАЧКИ ОКРЕМОЇ ПРАКТИКИ
Про аудіопрактику з цього курсу
«Подобається м’який голос, музичний супровід і відчуття внутрішньої опори після прослуховування»
Уривок наявного відгуку про окремий запис, а не про цей аудіокурс. Це особистий досвід слухачки, не обіцянка вашого результату.
ПЕРЕД ПОЧАТКОМ
Відповіді на ваші запитання
Чим курс відрізняється від одного запису?
Одна аудіопрактика — окремий запис для конкретної теми. Курс поєднує стартовий образний мотив, п’ять практик і фінальний мотив у послідовну програму із семи етапів. Нотатки, МАК-карти й фінальна AI-рефлексія — за бажанням.
Чи потрібно проходити курс щодня?
Ні. Жорсткого графіка немає. Проходьте етапи у власному темпі, робіть паузи й повертайтеся до вже доступних матеріалів.
Чи можна слухати повторно?
Так. Чинні умови передбачають разову оплату й доступ назавжди. Придбаний курс доступний у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.
Чи обов’язково писати нотатки або спілкуватися з AI?
Ні. Нотатки після практик можна пропускати. AI-рефлексія доступна після завершення курсу тільки за окремою згодою; її можна не починати або завершити будь-коли.
Що відбувається після оплати?
Після підтвердження оплати придбаний курс з’являється у «Моєму просторі». Увійдіть тим самим акаунтом, із яким оформлювали покупку. Якщо оплата пройшла, а доступу немає, зверніться до підтримки. Доступність покупки показує кнопка курсу.
Чи замінює курс індивідуальну допомогу?
Ні. Це самостійна практика, яка не замінює діагностику, лікування чи роботу з психологом. Якщо стан заважає повсякденному життю або формат вам не підходить, зверніться до фахівця.
МОЖНА ПОЧАТИ З ОДНІЄЇ ПРАКТИКИ
Зниження тривожності
Може бути додатковою підтримкою при внутрішній напрузі й тривожності. Допомагає сповільнитися, зосередитися на собі та підтримати саморегуляцію.
Окрема аудіопрактика з цього курсу
399 грн
Переглянути аудіопрактику